卡路里热量记录本

卡路里热量记录本可以把每天吃进肚子的食物热量算清楚，也能顺手记下消耗、体重变化、喝水量和断食情况。它用直白的数据代替凭感觉猜热量的习惯，让每个人看清一整天的卡路里收支，想减重或者维持身材都能按自己的步调调整饮食。

功能

大家能按照自身需求设定每天的卡路里上限，软件会自动把早饭、午饭、晚饭和零食加餐的摄入量加在一起，再扣除散步或锻炼消耗掉的数值，实时算出剩下还能吃多少，帮大家决定下一顿该怎么选。

内置食材库基本涵盖了平日里爱吃的各种饭菜，搜不到的食物也能自己手动填上营养数值，日常记录一餐非常省事，连同慢跑、举铁或者骑行消耗的能量一起存下来，方便随时翻看减脂进展。

里面准备了好几种断食方案，涵盖12比12、14比10、16比8、20比4甚至23比1等不同强度，屏幕上会清楚倒计时进食窗口还剩多久、当下处于哪个代谢阶段，还附带执行小贴士，新手跟着走也不会慌。

日常喝了几杯水、今早称出来的体重、设定的减重目标以及最近一周的数值起伏都能记在里面，每天完成记录后还会把数据画成走势图，配合里面准备的现成餐单，慢慢帮大家把习惯理顺。

软件特色

打开主界面就能看到当天吃进去的卡路里、喝水量和体重变化，所有关键指标都集中在一个页面里呈现，省去了在好几个子页面之间反复翻找的麻烦，每天打开随手点几下就记完了。

自带的食物热量库收录相当全，平时在便利店买便当或者自己买菜做饭，拿不准热量时直接在搜索栏敲名字就能查到估算值，省下了去网上到处搜的时间，算每顿饭吃了多少也更准。

断食界面的倒计时做得很直观，不仅能看清楚当下已经坚持了几个小时，还能在断食时间超出原本计划的时候看到友好提示，防止大家一时较真饿太久而引起身体不舒服。

软件里整理好了不同方向的日常食谱，想尝试高蛋白吃法、省时间的快手菜或者搭配轻断食的餐单都能直接参考，每天不知道吃什么的时候翻翻看，不用自己对着营养学配方抓头发。

软件优势

整个工具一直紧扣饮食与卡路里记录这件事，没有乱七八糟或者花哨的小功能，界面干干净净的，用起来让人觉得很踏实，能让人静下心把关注点放在每天吃了什么上面。

记录的维度比较周全，从嘴巴吃进去的食物、喝的水，到身体动起来消耗的能量和早晚称重全都有底稿，日子久了就能积攒出一本完整的个人档案，回头复盘减脂过程时心里格外有数。

各项计划给的自由度很大，大家可以根据每天的胃口和体力状态随时开关轻断食，卡路里目标也能随时改写，不需要把自己硬塞进一套严苛的标准里，每个人都能找到舒服的节奏。

操作非常符合直觉，按键和提示都很浅显，不需要懂太多复杂的营养学名词，不管是天天坐办公室的还是刚接触饮食的新手，拿起来就能顺畅用上。

使用方法

启动软件后按照提示确认并同意用户协议

填入个人的身高体重等基本资料

进入主界面后按键开始记录当天的饮食与运动

切换到底部栏里的轻断食板块，挑选适合自己的断食时间方案

版本记录

v1.0.0版本

- 修复了已知的系统运行问题

- 对操作流畅度进行了细节优化