生酮减肥

生酮减肥是一款专注生酮饮食的减脂管理APP，录入身体数据即可生成个性化生酮方案，内置海量生酮食物库，以红绿灯标识判断食材适配度。软件提供大量生酮食谱，记录脂肪、蛋白质、净碳水三大营养素，支持饮食、体重、饮水打卡，自动生成营养分析报告，并搭配生酮科普知识，帮助用户控制碳水摄入，科学执行生酮减脂计划。

生酮减肥怎么设置个人生酮方案

【进入主页】打开生酮减肥APP，在首页找到方案设置板块，点击进入个人信息填写界面。

【录入资料】填写身高、体重、年龄、性别等身体信息，并填写自己的减重目标数值。

【选择模式】结合自身身体状态挑选生酮模式，系统会计算每日碳水、脂肪、蛋白质摄入标准。

【确认生成】核对填写的全部信息，确认提交后生成专属个人生酮饮食执行方案。

【随时修改】身体情况发生变化时，可重新编辑个人资料，更新整套生酮饮食方案。

生酮减肥如何做饮食打卡

打开打卡：在APP首页找到饮食打卡入口，点击进入三餐饮食记录操作页面。

选定餐次：根据实际用餐情况，选择早餐、午餐、晚餐或者加餐对应的分类项目。

搜索食材：在食物库搜索食用食材，填写食用分量，软件自动核算三大营养素数据。

保存记录：核对碳水、脂肪、蛋白数据无误后保存，完成本次饮食打卡记录。

查看报告：打卡完成后查看每日营养报告，直观了解当日生酮饮食是否符合标准。

生酮减肥软件亮点

【专属方案】

根据身高体重和减重目标自动测算净碳水、脂肪、蛋白质目标，生成个性化生酮方案，新手和有经验的生酮使用者都能用。

【食物红绿灯】

海量生酮食物库用红绿标识标注食材适配等级，能快速分辨是否适合生酮食用，外出选餐时也能迅速参考判断。

【专业食谱】

提供多套完整生酮食谱，附带食材配比与做法，直接照着做即可，降低生酮饮食上手难度，不必自行搭配餐食。

【宏量追踪】

重点监测净碳水摄入，精准统计三大营养素，生成每日营养报告，直观判断身体是否处于理想生酮状态。

【进度可视化】

支持体重、酮体、饮水记录，以曲线图表展示长期变化趋势，方便复盘生酮效果，并及时调整饮食方案。

生酮减肥功能介绍

方案定制

录入个人身体数据，系统计算每日营养素目标，生成专属生酮计划，身体情况变化时可随时修改并更新方案。

饮食打卡

分早中晚及加餐记录饮食，检索食材并录入分量，自动核算脂肪、蛋白质、净碳水，完整留存每日饮食记录。

食谱查阅

汇集入门、日常生酮菜谱，标注每份食谱的营养参数，可收藏喜欢的菜谱，为日常三餐提供直接参考。

体征记录

记录体重、体脂、酮体数值，自动绘制变化曲线，直观查看减脂进度，多维度掌握身体状态变化情况。

生酮科普

推送生酮饮食科普知识，讲解生酮常见误区与注意事项，帮助用户科学开展生酮，避开各类饮食风险。