广播体操

广播体操APP是由河南北云软件有限公司开发的一款安卓手机应用，打开就能直接播放全国第八套广播体操。

应用说明：

健身体操APP打开即可直接播放全国第八套广播体操。广播体操是一项广为人知、参与人数众多的运动。

无论你是长期坐在电脑前工作的上班族，还是在教室里上课的师生，或是想要保持良好身材的爱美人士，

这套体操都是一个不错的选择。在学习或工作一段时间后，起身做这套健身体操，

有助于缓解紧张工作带来的暂时性大脑疲劳。长期坚持锻炼，还能提高心肺功能，

促进血液循环，帮助培养正确的身体姿态，让肌肉更发达、体格更强健、形态更优美。

第八套广播体操：

第八套广播体操是在广泛征求各方意见、吸收前几套广播体操优点的基础上编创而成的，

具有科学、基础、简易、普及、通用等特点。这套体操于1997年正式推出，

与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套在设计上删繁就简，

设计者希望任何人都能学会它，不会因为动作太难而手忙脚乱。

2010年8月9日，北京广播电台恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5，

机关和企事业单位都开始推行第八套广播体操，员工们得以从紧张的工作中抽身，调节身心。

做操功效：

第八套广播体操由八节动作组成，包括屈伸、转体、跳跃等各种动作，能锻炼身体各部位的关节、肌肉和韧带。

第一节 伸展运动

能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节不适，对肩周炎的预防和治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人，以及缺乏运动的上班族来说，益处很多。

第二节 扩胸运动

扩胸运动不仅能锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增强呼吸功能。呼吸功能下降，容易引发感冒、肺炎等疾病。

第三节 踢腿运动

踢腿运动的主要作用在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能有效提升这种能力。

第四、五节 体侧运动、体转运动

体侧运动与体转运动能锻炼腰椎的稳定性，增强腰部肌肉。年轻人经常出现腰膝酸软的症状，这往往是因为日常锻炼少、强度不够造成的。

而这两节运动能给腰部肌肉带来一定的伸缩和张力，促进其灵活性和稳定性。

第六节 全身运动

这节运动对经常久坐不动的上班族来说特别适合，因为腹部和臀部肌肉是不太容易锻炼到的部位，而全身运动能起到瘦身美体的作用。

第七节 跳跃运动

这节操可以改善腿部血液循环，缓解下肢的肿胀感，让血液不淤积在腿部，较快回流到心脏，有效预防下肢静脉曲张。

第八节 整理运动

这与开始的原地踏步原理相同，有助于调整呼吸，让身体慢慢放松，避免肌肉紧张导致酸痛。